Депрессия симптомы лечение народными средствами

В жизни любого человека случаются ситуации, когда ощущаешь потерю жизненной энергии, желания что-либо делать, опускаются руки, постоянно плохое настроение и ничего не радует. Как правило, человек стремится самостоятельно справиться с таким состоянием и часто просто не обращает на него внимания, что впоследствии может плохо сказаться и на физическом, и на психическом здоровье. Лечение депрессии в домашних условиях возможно только на начальной стадии заболевания.

Что такое депрессия

Нормальная реакция живого организма на стресс – замедление жизнедеятельных процессов и снижение работоспособности. В норме после решения любых жизненных проблем или неурядиц хорошее настроение возвращается, и человек снова чувствует себя полным сил.

Если же причина расстройства устранена, а ощущения и поведение не изменяется, снова ощущается подавленность, упадок сил и апатия к жизни, необходимо всерьез задуматься о своем состоянии и устранить развивающуюся депрессию.

Также первым тревожным признаком должна стать апатия после незначительных неурядиц в жизни, которые минимальным образом сказываются на планах человека. Чаще всего психологи разделяют несколько видов депрессии, зависящей от определенного сезона (зима, весна, осень).

В запущенной форме депрессия может проявляться не только упадком сил и плохим настроением, но и вызывать стойкие аффективные расстройства нервной системы. Лечение депрессии в домашних условиях оправдано лишь в некоторых случаях, когда заболевание протекает в легкой форме или находится на начальной стадии. В этом случае можно использовать самоанализ, самовнушение и принимать препараты из натуральных средств, таких как травы или определенные продукты питания.

Депрессия: симптомы и лечение, клиническая картина заболевания

Депрессия, как и любое заболевание, имеет четко определенные клинические проявления, с помощью которых ее можно максимально быстро диагностировать:

• отсутствие концентрации и внимания;
• проблемы с памятью;
• апатическое состояние;
• постоянное состояние угнетения и рассеянности;
• невозможность сосредоточиться на определенном вопросе или действии;
• безразличие к ситуациям, ранее вызывавшим радость и удовлетворение.

Человек в депрессивном состоянии может постоянно прокручивать в голове негативные мысли, которые не имеют под собой никакой подоплеки. Кроме этого, нужно обращать внимание на неосознанные страхи, состояние тревоги и беспокойства, нарушения сна, отсутствие аппетита, резкого снижения веса. Всеми этими симптомами характеризуется депрессия. Причины, лечение и особенности терапии сможет определить только специалист.

Маниакально-депрессивный синдром

Является особенным проявлением депрессии, которое характеризуется как частая смена настроения с потерей внимания и реальности. Имеет две фазы – маниакальную и тяжелой депрессии.

Маниакальная фаза проявляется:

• состоянием эйфории;
• гиперактивностью;
• возможным возникновением галлюцинаций;
• бредом;
• раздражительностью;
• быстрой речью;
• резкими скачками с одного предмета на другой;
• отсутствием сосредоточенности;
• потерей аппетита;
• проблемами со сном;
• потерей навыков (социальных, профессиональных, образовательных).

Симптомы могут выражаться в легкой или тяжелой форме. Фаза тяжелой депрессии имеет несколько проявлений, среди которых появление фобий, ощущение тревоги, навязчивые идеи, состояние паники. Лечение депрессии в домашних условиях должно протекать под присмотром врача, который поможет подобрать эффективные способы и назначить при необходимости правильные дозировки препаратов на лекарственной основе.

Фобии при депрессии

Фобия проявляется как бессознательный страх. Причиной может быть любое действие или предмет. Возникновение фобий не является ограниченным, они возникают в любом возрасте и часто абсолютно безосновательно и незаметно.

Человек, имеющий определенную фобию, готов на все, лишь бы избежать неприятной ситуации. Поэтому часто он ведет себя неадекватно в, казалось бы, стандартной ситуации. Лечение депрессии народными средствами в этом случае не совсем актуально, так как помощь специалистов и прием медикаментозных препаратов совместно с психотерапией дадут быстрый и наилучший эффект.

Состояние тревоги или паники

Проявляется беспокойством, страхом, чувством неопределенности. Чувство тревоги является для человека необходимым жизненным фактором, так как дает ему возможность вовремя остановиться в нужной ситуации, следить за своим здоровьем и состоянием. Но необходимо следить, чтобы тревога не переросла адекватную границу. Повышенная тревожность мешает человеку своевременно принимать решения, заставляет его долгое время размышлять и концентрироваться.

Тревожным состояниям больше подвержены женщины, часто они связаны с нарушениями работы эндокринной системы и могут передаваться по наследству. Психологические травмы, особенно полученные в детском возрасте, также вызывают необоснованный страх при сталкивании с подобными ситуациями. Лечение депрессии, отзывы о котором можно услышать от бывших пациентов, свидетельствует об эффективности психотерапии и медикаментозных препаратов.

Тревожные состояния характеризуются быстротой и громкостью речи, присутствием определенных форм поведения (выхаживанием по комнате, сжиманием рук, отсутствием сосредоточенности, дрожью в теле, раздражительностью).

Панические состояния, как правило, имеют более тяжелую форму. Состояние тревоги усиливается и доводит человека до паники или ужаса, такое состояние может длиться в течение нескольких часов, что в значительной степени влияет на состояние нервной системы человека.

Навязчивые идеи

Представляют собой мысли, которые не дают человеку покоя. Чаще всего данный симптом проявляется в подростковом или молодом возрасте. Заключается в совершении определенных ритуалов (человек постоянно повторяет одни и те же действия, думая, что таким образом сможет предотвратить нежелательное развитие событий).

Может проявляться маниакальным желанием чистоты, постоянной проверкой или перепроверкой каких-нибудь предметов, соблюдением определенной последовательности выполнения придуманных ритуалов. Лечение депрессии самостоятельно при наличии навязчивых идей не дает результатов, так как данный симптом является следствием тяжелой степени протекания болезни и свидетельствует о нарушении работы нервной системы.

Посттравматический синдром

Возникает после перенесения душевной или физической травмы. Это может быть ограбление, изнасилование, пребывание в плену. После перенесенных состояний человек время от времени переживает те же ощущения страха, он может быть связан с конкретным местом или людьми, с которыми в дальнейшем может встречаться пострадавший. Лечение глубокой депрессии поддается устранению только профессионалами.

Также этот синдром может проявляться потерей аппетита, бессонницей, раздражительностью и подавленным состоянием. Посттравматический стресс требует медицинского вмешательства и долгосрочного лечения. В некоторых случаях показана госпитализация пациента.

Лечение депрессии

Устранить заболевание на начальной стадии в некоторых случаях под силу самостоятельно. Однако с подобной проблемой позволит максимально быстро справиться только профессиональный психотерапевт, в особо тяжелых случаях помочь сможет только психиатр. Лечение депрессии в домашних условиях требует большого желания пациента вернуться к активной жизни и отсутствие суицидальных мыслей. В противном случае лучше госпитализировать больного и наблюдать за его состоянием.

Именно возможность незаметного перехода от обыкновенного плохого настроения к стойким психическим расстройствам является самой большой опасностью депрессии. Основу лечения составляют фармакологическая терапия, изменения в рационе и режиме питания, прием гомеопатических препаратов.

К лекарственным препаратам относятся транквилизаторы и антидепрессанты, эффективна также психотерапия. В большинстве случаев психотерапевтическое влияние оказывает положительный эффект на состояние организма человека и позволяет справиться с депрессивным и подавленным состоянием без медикаментозных препаратов.

Лечение депрессии народными средствами

В нетрадиционной медицине для лечения используют сушеные травы, из которых готовят настойки или отвары. Их действие заключается в наличии в растениях определенных активно действующих веществ, способных восстанавливать и нормализировать уровень гормонов в организме, влияющих на состояние нервной системы и работу всего организма в целом.

Для лечения депрессии оптимально использовать мелиссу. Приготовить настойку очень просто. Необходимо к 1 л водки добавить 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля (все можно приобрести в аптеке), кожуру одного лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по одной щепотке кориандра и мускатного ореха.

Смесь необходимо настаивать в темном прохладном месте в течение двух недель. Принимать нужно с чаем в небольших количествах. Лечение депрессии у женщин с помощью этой настойки дает максимально быстрые результаты.

Такое средство отлично помогает справиться с депрессией, восстановить жизнедеятельность и активность организма, справиться с плохим настроением и подавленностью, а также избавиться от лени и апатии.

Диета для лечения депрессии

Скорректировав рацион питания, можно в значительной степени влиять на состояние организма и самоощущение. При депрессии необходимо полностью исключить из рациона кофе и чай, сахар, мучные изделия, острые приправы, шоколад и химические добавки.

Питание должно быть трехразовым. На завтрак оптимально употреблять фрукты, орехи и молочные продукты, на обед – овощи или мясо на пару, цельнозерновой хлеб и молоко, на ужин – овощной салат, бобовые и твердый сыр. Лечение депрессии самостоятельно при помощи диеты является наиболее эффективным способом.

В больших количествах нужно употреблять яблоки. Они являются лучшим средством от депрессии, их можно запекать, готовить фруктовые салаты или употреблять в свежем виде с медом. Такое питание позволит укрепить нервную систему, зарядит организм энергией, придаст новых сил и идей.

Травяные настои при депрессии

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами заключается в использовании лекарственных трав. Наиболее популярными являются листья или корни женьшеня, их нужно залить кипятком в отношении 1:10. Принимать нужно по одной чайной ложке.

Также большой популярностью в лечении депрессии пользуется мята. Она готовится из учета 1 столовая ложка сухих листьев на стакан кипятка. Отвар нужно кипятить в течение 10 минут, принимать натощак по полстакана.

Депрессия представляет собой патологическую реакцию психики человека на какую-либо травмирующую жизненную ситуацию. Без лечения состояние больного постепенно ухудшается, страдает качество жизни. Почти во всех случаях клинической депрессии необходима консультация специалиста, назначение соответствующей терапии. Во многих ситуациях вполне может быть эффективным лечение депрессии народными средствами, не требующих рецепта. Большинство из таких лекарств можно приготовить самостоятельно.

Клиническая картина

Проявляется депрессия психологическими и соматическими нарушениями, развивающимися с течением заболевания или являющимися признаками скрытой (маскированной) депрессии:

• чувство беспокойства;
• появление тревожности, необоснованных страхов;
• апатия, безразличие к происходящему, к близким или раздражительность, недовольство всеми окружающими людьми и событиями;
• суицидальные мысли или попытки;
• бессонница и другие проблемы со сном;
• нарушение регуляции аппетита (анорексия или булимия) и, соответственно — изменение массы тела;
• нестабильное артериальное давление, развитие сосудистой дистонии;
• панические атаки;
• сбой менструального цикла, снижение либидо;
• головные боли;
• функциональные нарушения слуха, зрения;
• плохая память, внимание;
• головокружение, неустойчивость при ходьбе;
• проблемы в работе пищеварительного тракта (запоры, диарея, тошнота, изжога);
• необъяснимые болезненные ощущения различной локализации.

Диагностика

Установка неврологом или психиатром диагноза «депрессия» основана на следующих моментах:

• детализация жалоб;
• изучение анамнеза заболевания и жизни пациента;
• отсутствие органических поражений в органах и системах (головном мозге, органах пищеварения, мочеполовой системы и других) при проведении инструментальных и лабораторных исследований.

Лечение

Бороться с депрессивными и тревожными расстройствами нужно, используя комплексный подход. Проводится терапия разными методами, направленными на устранение причин депрессии, изменение способов реагирования пациента на внешние факторы, нормализацию функционирования внутренних органов.

Что должен делать пациент при депрессии:

1. Нормализовать образ жизни: соблюдение правильного режима дня, труда и отдыха, устранение психотравмирующих факторов, переход на правильное питание с достаточным количеством в рационе белков, полиненасыщенных углеводов, полезных жирных кислот, витаминов, микроэлементов. Большое значение для выздоровления имеют занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек навсегда, особенно от употребления алкоголя.
2. Консультация психотерапевта, посещение индивидуальных занятий с психологом, групповые курсы психотерапии.
3. Медикаментозная терапия, включающая назначение антидепрессантов, анксиолитиков (противотревожных средств).

Прием антидепрессантов часто позволяет снять симптомы депрессии, но приводит к развитию побочных эффектов, таких как: сонливость, нарушение работы печени, других органов, привыкание при длительном приеме. Нормально жить без таких препаратов в ряде случаев пациент уже не может. Поэтому целесообразно назначать их только при тяжелой длительной депрессии. Принимать эти препараты нужно под контролем врача, иногда — в условиях стационара. В более легких случаях можно лечить депрессию в домашних условиях (при начальной и умеренной депрессии).

Механизм действия растительных антидепрессантов

Морфофункциональной основой депрессивного расстройства является нарушение метаболизма нейромедиаторов, в том числе, так называемого, гормона счастья, серотонина в головном мозге. Увеличение концентрации серотонина достигается благодаря уменьшению его разрушения в нервных синапсах из-за действия антидепрессантов или растительных препаратов.

Фитопрепараты, кроме воздействия на причину заболевания, способны оказать и симптоматическую помощь, основанную на благоприятном влиянии на сон, состоянии пищеварительного тракта, нормализации артериального давления, улучшении мозгового кровообращения.

Народные средства и рецепты

Препараты народной медицины имеют естественное происхождение, они часто помогают выйти из депрессии самостоятельно, не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний.

Зверобой

Это растение одно из самых эффективных для лечения любого вида депрессии. Для приготовления настоя используют листья и цветы зверобоя. Следует 6 чайных ложек высушенного травяного сырья залить 600 мл вскипевшей воды, оставить плотно закрытым на 15 минут. Такой напиток следует принимать в течение дня до 3 раз по стакану, минимум 3 месяца. Проходить такой курс лечения можно дважды в год.

Лечиться средствами из зверобоя противопоказано при приеме антидепрессантов, антиретровирусных препаратов, при химиотерапии злокачественных опухолей.

Перечная мята и мелисса

Эти травянистые растения обладают седативным эффектом, довольно быстро после начала лечения улучшают сон, позволяют избавиться от проявлений тревоги. Рекомендуется готовить отвар из листьев мяты, взяв большую ложку сухой мяты на стакан воды. Смесь нужно оставить на водяной бане или отварить в течение четверти часа, принимать по половине стакана утром и вечером.

Из мелиссы можно приготовить настой: 20 г высушенного растения залить половиной литра кипятка, настаивать 50—60 минут. Принимают средство по полстакана 3—4 раза в день на голодный желудок.

Спорыш

Настой из этого растения придает душевные силы, может лечить астению. Чтобы его приготовить, нужно взять 3 ложки размельченного высушенного растения, залить кипятком (200—250 мл), настаивать 1 час. Процедить и употреблять внутрь по 1 большой ложке трижды в течение дня.

Лимонник китайский

Лечебные средства из этого растения улучшают настроение, уменьшают общую слабость, другие астенические симптомы депрессии, повышают либидо. К тому же вещества в составе лимонника способствуют связыванию и выведению токсинов из организма, улучшая работу печени и почек. Принимают внутрь это растение в виде отвара или настойки.

1. Отвар готовят из 20 г высушенных ягод лимонника китайского, прокипяченных 3—5 минут в 300 мл воды. Употребить этот отвар следует в течение дня за несколько раз, добавляя небольшое количество меда.
2. Настойку делают также из ягод лимонника. Нужно залить стаканом спирта 40 г ягод, убрать настаиваться в темное прохладное место на 10 дней. Ежедневно бутылку с настойкой нужно взбалтывать, через 10 дней средство процеживают. Принимать настойку можно по 20 капель 3 раза в день.

Женьшень

Это растение применяется, как общеукрепляющее средство, при астенических состояниях. Препараты из женьшеня повышают общий тонус организма, улучшают настроение при полноценном курсовом приеме. Из его корня и листьев можно приготовить настой или спиртовую настойку.

Настой готовят из 10 г растительного сырья и 100 мл кипятка. Эту смесь настаивают в течение 4 часов и принимают по 1 большой ложке 3 раза в сутки.

Для приготовления настойки используется также 10 г сухих листьев и корней растения и 100 мл качественного спирта. Средство настаивают 3 недели, не забывая регулярно встряхивать емкость с настойкой. Употреблять нужно по 20 капель трижды в день.

Пустырник

Свежую траву пустырника можно измельчить и выжать из нее сок, который рекомендуют принимать по 30 капель 3 раза за полчаса до еды.

Пион

Аптечная настойка из корня пиона на спирту применяется при попытках вылечиться от неврастении, эмоциональной неустойчивости при стрессе. Принимать нужно по 30 капель 3 раза в день не менее 1 месяца.

Калина

Успокаивающим действием при излишней эмоциональности, тревоге обладает настой из ягод калины. Для его приготовления следует полстакана ягод растереть и залить 3 стаканами кипящей воды, укрыть посуду с этой смесью тканью и настаивать 4—5 часов. Затем настой нужно процедить, пить по 100 мл 4 раза в день.

Овощи

Полезными для лечения депрессии являются сырые свекла, морковь. Сок из моркови нужно пить по стакану ежедневно. Свекольный сок рекомендуется употреблять в количестве не более 100 мл, смешав с 2—3 чайными ложками меда и настояв эту смесь в тепле около 2 часов.

Травяные сборы

В аптеках можно найти большое количество разнообразных по составу травяных сборов для лечения депрессивных состояний. Основные растения в их составе:

• валериана;
• душица;
• ромашка;
• хмель (шишки);
• ягоды боярышника;
• листья смородины, малины, черники, земляники и другие.

Все растительные лечебные средства, приготовленные дома, рекомендуется принимать свежими. Хранить их следует не более 48 часов в холодильнике, перед употреблением немного разогревать для более комфортного приема.

Главный совет при лечении травами — регулярность приема.

Для того чтобы вылечить пациента с диагнозом «депрессия», улучшить его самочувствие, настроение и качество жизни, восстановить трудоспособность, необходимо вовремя определить диагноз и своевременно начать терапию. Лечение без применения антидепрессантов, народными методами часто, является спасением для пациентов, так как эти средства довольно эффективны, доступны и легко переносятся.

Похожие статьи

Депрессия – настоящий бич современного общества. Приостановить ее развитие, помимо медикаментозного лечения у врача-психиатра или психотерапевта, помогут народные средства.

При всех подозрениях на депрессию нужно обращаться к психиатру. Абсолютно все врачи этого профиля используют реабилитационный диагноз – указывают в листе нетрудоспособности безобидное временное и излечимое расстройство.

Лучшие природные антидепрессанты

Это лекарственные растения, прицельно улучшающие настроение – женьшень, мята и мелисса. Вместе их не употребляют, только по отдельности.

Сдают нервы?

Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто…

Рассказывает наша читательница

Измельченные корни и листья женьшеня заваривают кипятком из расчета 1:10. Нужно просто залить кипятком, не варить. Желательно использовать термос. Это сильное средство, принимать такой настой нужно аккуратно: 1 чайную ложку утром. Принимать днем и тем более вечером нельзя, будет трудно уснуть.

Мята действует мягче, и заваривается по-другому. Берут 1 столовую ложку измельченной травы и заливают 1 стаканом кипятка, держат на водяной бане или кипятят 10 минут. После остывания и процеживания пьют утром на пустой желудок по половине стакана.

Хорошо действует спиртовая настойка мелиссы. Потребуется 10 грамм мелиссы, 1 г дягиля, 2 гвоздички и кожура лимона. Все это заливают 1 литром хорошей водки и настаивают в темном прохладном месте 2 недели. Затем 1-2 чайные ложки настойки добавляют в горячий некрепкий сладкий чай. Такой чай лучше пить вечером или даже на ночь. Естественно, его нельзя пить перед тем, как садиться за руль.

Универсальный зверобой

Это лекарственное растение содержит гиперицин или пигмент красного цвета, который прямо действует на депрессию, улучшая функционирование всех частей нервной системы. Фармацевтическая промышленность выпускается много препаратов на основе зверобоя – «Гелариум», «Негрустин», «Деприм» и другие Они продаются без рецепта, поскольку побочных действий мало.

Ограничения:

• зверобой нельзя употреблять беременным;
• можно давать детям старше 12 лет;
• после трансплантации или пересадки органов;
• при тяжелых степенях гипертонической болезни;
• при приеме гормональных противозачаточных средств.

Отвар. На один стакан кипятка нужно взять 1,5 столовых ложки измельченной сухой травы зверобоя, выдержать на водяной бане в течение 30 минут. Дать остыть, процедить, пить частями в течение дня. Если используется свежая сырая трава, то количество сырья увеличивается вдвое. Мед или сахар добавлять можно, но лучше обходиться без них. Главное – пить отвары и настои регулярно, не опускать рук, спокойно ожидать положительного сдвига.

Настой. На стакан кипятка – 30 г свежей измельченной травы или 15 сухой. Заливать кипятком лучше в термосе, потому что трава должна настаиваться 4 часа. По окончании настаивания процедить, выпить вначале полстакана за полчаса до еды, а затем оставшееся количество принимать по 1-2 столовые ложки в течение дня.

Травяной чай. Удобный и приятный способ употребления. Взять 1 чайную ложку измельченной сухой травы (или 2 чайные ложки свежей), залить стаканом кипятка и дать остыть. В фиточай со зверобоем можно добавлять мед, фрукты, липовый цвет или сахар. Такого чая нужно выпивать в день не более 2-х стаканов.

Народное средство от депрессии

Спиртовым настойкам народная молва приписывает исключительные целебные свойства. Один из безотказных рецептов гласит, что на 1 литр хорошей водки нужно взять:

•        мелко нарезанной лианы лимонника китайского – 150 г;
•        ягод лимонника китайского – 3 столовых ложки.

Настаивать в темном месте в течение месяца, принимать не более 2-х столовых ложек в день. Дополнительно можно добавить 1 чайную ложку настойки в черный чай с сахаром или медом, но пить такой чай нужно в первой половине дня.

Китайский лимонник или шизандру сами китайцы называют «ягодой пяти вкусов», его используют как лекарство более 250 лет. Это стимулятор от природы, сильный и одновременно мягкий. Его нельзя употреблять гипертоникам, при нарушениях сердечного ритма, при судорожных приступах, болезнях печени, женщинам в период беременности и кормления грудью.

При передозировке бывает бессонница, головная боль и повышение артериального давления.

Народные средства от раздражительности и депрессии

Иногда депрессия сопровождается раздражительностью, которая выходит на первый план. В качестве быстродействующего средства для уменьшения раздражительности народная медицина советует отвар кориандра. Готовят его так:1 чайную ложку семян кориандра заливают одним стаканом кипятка и выдерживают на водяной бане 15 минут, затем выключают и дают настояться еще 45 минут. После процеживания пьют по 2-3 столовых ложки 3 или 4 раза в день. Улучшения состояния нужно ожидать на 3-5-й день.

Летом для успокоения и улучшения сна полезно использовать огуречную траву. Свежие цветки, листья и стебель измельчают, 2 столовые ложки сырья заливают стаканом кипятка, настаивают 4 часа. После процеживания пьют по 2 столовые ложки до еды несколько раз в день. Улучшение наступает уже через неделю.

Травяные ванны

Замечательное средство, которое облегчает засыпание, снимает напряжение, заодно улучшая состояние кожи.

Отвары для ванн готовят так: берут 600 г свежей травы или 300 г сухой, кипятят в закрытой посуде 15-20 минут при закрытой крышке, затем дают остыть в той же посуде минут 40. Затем процеживают отвар в готовую ванну.

Температура воды – градусов 37, чуть теплее температуры тела. Воду используют только пресную, никаких солей в травы не добавляют. Если трава имеет сильный аромат, то можно марлевый или тканевый мешочек с ней подвесить под кран горячей воды, травы при этом берут немного больше нормы.

Используют такие растения:

• мяту и лаванду;
• розмарин;
• валериану;
• липу и цветки ромашки;
• зеленый чай;
• вербену лимонную.

Универсальных рекомендаций по подбору растений нет, аромат выбирают по собственному предпочтению. Кроме растений, в ванну можно добавлять свежий сок лимона и грейпфрута.

http://www.youtube.com/watch?v=MAuYluLsB4I

Упражнения, повышающие настроение

Это простые движения, вызывающие определенные сдвиги в организме. Работают они по принципу биологической обратной связи. Это методы обучения и нормализации саморегуляции «от обратного». Вот основные три:

1. Улыбка перед зеркалом. Когда у нас хорошее настроение, мы поневоле улыбаемся. В упражнении, делая улыбку, мы обманываем мозг и заставляем нервные центры работать так, как будто все хорошо. Важно улыбаться именно перед зеркалом, чтобы добиваться искреннего, открытого и радостного выражения лица.
2. Объятия – широко разводим руки и делаем движения, характерные для тесных объятий. Можно представлять родственника, ребенка, приятеля.
3. В положении стоя интенсивно растирать кончиками пальцев бедра – активизируются биологически активные точки, ответственные за настроение.

Важно делать все упражнения максимально тщательно, задействовать фантазию, обыгрывая мысленно все возможные позитивные моменты.

Точечный самомассаж

Это воздействие на биологически активные точки, пришедшее к нам с Востока. Вот несколько наиболее активных точек, раздражение которых быстро улучшает настроение и успокаивает мысли:

• точка между носом и верхней губой, ровно посредине – «скорая помощь», плотно прижимать к зубам 36 раз;
• точка над печенью – справа над последним ребром, которое прощупывается через кожу, правее линии от соска вниз – массировать круговыми движениями не менее 10 минут вначале по часовой, а затем против часовой стрелки;
• точки по обеим сторонам среднего пальца кисти – удобнее всего зажать их бельевыми прищепками на 5 и более минут.

При плохом настроении и душевном расстройстве эти точки болезненны, нажимать на них неприятно. По мере улучшения состояния болезненность проходит. Удобно массировать точки утром, до подъема из постели, и перед сном.

Отказ от негатива

Это необходимое условие на период выздоровления от депрессии. Из поля зрения нужно удалять все, что вызывает плохое настроение или расстраивает: тяжелые новости, проблемных и неприятных людей, грустные фильмы и книги, общественные проблемы. Какое-то время нужно побыть эгоистом, иначе от депрессии трудно «отвязаться». Желательно на это время придумать какую-нибудь «железную» отговорку типа «мне врач запретил».

Особенно уделить себе внимание нужно родителям малолетних детей. Тех, кого терзают муки совести из-за массы домашних дел или обещаний, нужно понять простую истину: если их не станет или они тяжело заболеют, дети никому по-настоящему не будут нужны. Ради будущего детей, ради возможности им помогать требуется позаботиться о себе сейчас.

Одновременно с этим нужно максимально концентрироваться на том, что доставляет удовольствие. Радости у каждого свои: теплая ароматическая ванна, хорошая книга, комедия или мелодрама, рукоделие, цветоводство, сервировка стола или чистые окна.

В период выздоровления от депрессии нужно позволить себе заняться тем, чего давно хотелось – сходить в поход или зоопарк, на выставку любимого художника или бардовский концерт.

Депрессию нужно воспринимать как передышку в пути, как временную остановку для удовлетворения своих отложенных желаний. При таком подходе справиться с душевным расстройством будет гораздо легче.

Длительность народного лечения

Самолечением с использованием народных средств можно заниматься не дольше 2-х недель. Если сдвигов нет и настроение по-прежнему плохое, нужно обращаться к врачу. Депрессия имеет множество форм и вариантов, разобраться с которыми под силу только специалисту. Затягивать посещение лечебного учреждения опасно – состояние может ухудшиться настолько, что придется лечиться в стационаре.

Используя народные средства, нужно помнить о том, что наибольший эффект они принесут в сотрудничестве с психиатром, который подскажет, насколько конкретный рецепт поможет человеку.

Читайте о том, как должно проводиться грамотное лечение этого расстройства у врача, а также о том, какие препараты для этого применяются.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Наши читатели рекомендуют:

Хотите сбросить лишний вес к лету и почувствовать легкость в теле? Специально для читателей нашего сайта скидка 50% на новое и высокоэффективное средство для похудения, которое…

Подберите бесплатно врача-психотерапевта в вашем городе онлайн:

Сегодня мы поговорим с Вами о том, что такое депрессия.

Каждый из нас время от времени пребывает в плохом настроении и в такие жизненные моменты мы, как правило, любим, говорить «у меня депрессия».

Но это всего лишь бытовое понятие этого слова. Психологи очень часто говорят о сезонности депрессии. У очень многих людей наблюдаются симптомы снижения работоспособности и настроения в определенное время года — это называют зимней, весенней, осенней депрессией.

Что такое депрессия? Неужели единственное время года без депрессии — это теплое лето?

С медицинской точки зрения: депрессия — это не только резко испортившееся самочувствие, вызванное плохим настроением, как мы привыкли считать, а очень серьезное заболевание, которое имеет свои клинические проявления.

Депрессия симптомы и лечение

Депрессия классифицируется, как заболевание, входящее в группу, которая называется: «аффективными расстройствами» —  болезни связанные с расстройствами настроения.

Симптомы депрессии

Рассмотрим основные симптомы заболевания:

• Угнетенное, подавленное, тоскливое настроение;
• Вещи, которые доставляли радость, любимые занятия, дела, интересы утратили свою привлекательность для Вас. Вы не получаете удовольствие от занятия любимым делом;
• Резкое снижение жизненного тонуса, потеря энергии. Повышенная утомляемость и снижение жизненной активности;
• Отсутствие уверенности в своих силах и заниженная самооценка;
• Снижение концентрации внимания и сосредоточенности на важных делах;
• Самообвинение, мысли о виновности без причины;
• Пессимистическое или мрачное видение будущего;
• Мысли или действия, которые связны с нанесение себе телесных повреждений или мысли о самоубийстве;
• Нарушение сна — трудности с засыпанием, раннее пробуждение, бессонница;
• Отсутствие аппетита и резкая потеря веса;
• Отсутствие желания общаться с противоположным полом, нарушение полового влечения;
• Чрезмерная суетливость или наоборот, заторможенность, которые заметны окружающим;
• Усиленное подавленное настроение и переживания по утрам и небольшое улучшение настроения к вечеру.

Обратите внимание!

Все вышеперечисленные симптомы, являются типичными для депрессии. Если эти симптомы наблюдаются и длятся не меньше двух недель, в течение каждого дня занимают большую часть Вашего времени, в этом случае с полной уверенность можно говорить о том, что у Вас депрессии — болезнь, которую нужно срочно лечить.

Лечение депрессии

Что делать, ели Вы обнаружили у своих близких или у себя,  много вышеперечисленных признаков болезни?

Давайте поговорим о том,  как лечить депрессию.

1. Нужно обязательно запланировать для себя вид деятельности, который доставляет Вам удовольствие, и вселят уверенность в собственных силах.
2. Постарайтесь хорошо проанализировать Ваши текущие жизненные проблемы и стрессовые ситуации, которые могли стать причиной болезни.
3. Старайтесь по мере Ваших сил сопротивляться самообвинению и пессимизму, не стоит сосредотачивать свое внимание на чувстве вины и неприятных мыслях.
4. Не принимайте в период депрессии важные жизненные решения под влиянием негативных представлений. Например: не рубите с плеча, чтобы расторгнуть свой брак или отказаться от работы.
5. Сосредоточьтесь на конкретных действиях и шагах, которые помогут Вам понемногу улучшить самочувствие.
6. Займитесь спортом, танцами, делайте то, что доставляет Вам удовольствие. Можно использовать методы релаксации, выбраться на природу с друзьями или просто посмотреть хорошую комедию — это будет способствовать улучшению состояния и облегчению признаков депрессии.
7. Если, несмотря на все вышеперечисленные меры, выраженная депрессия сохраняется, если есть риск суицида или замечены психические расстройства, то в этом случае обязательно нужно обращаться за помощью к врачу — специалисту.
8. Обращаться нужно только к квалифицированному специалисту — психотерапевту, клиническому психологу, психиатру.

Народные средства для лечения депрессии

Очень хорошо помогают справиться с заболеванием — народные средства от депрессии.

Рецепт №1 — красное вино с маком

Ингредиенты для приготовления:

• Семена мака — 0, 5 столовой ложки;
• красное вино — 1 стакан;
• семена синеголовника — 0, 5 столовой ложки.

Приготовление:

1.  Заливаем семена мака и синеголовника красным вином.
2.  Ставим на огонь и провариваем смесь в течение 10 минут на медленном огне, постоянно помешивая.
3. Снимаем отвар с огня, остуживаем.

Как принимать:

Принимаем целебное снадобье от депрессивных состояний перед сном по половине стакана. Этот отвар надо принимать 10 дней, затем перерыв на две недели. После этого курс можно повторить, если будет необходимость.

Отвар помогает восстановить силы.

Рецепт №2 — Алое с медом

Очень популярное средство от депрессии на основе алое — столетника.

Ингредиенты для приготовления:

• Листья алое — 50 грамм;
• Натуральный мед — 300 грамм.

Приготовление и применение:

1. Листья алое перекручиваем на мясорубке или измельчаем в блендере. Добавляем к перемолотым листьям алое мед.
2. Настаиваем целебную смесь в течение 24 часов.

Принимать как успокоительное средство три раза в день по 100 грамм. Принимать 7 — 10 дней. После чего обязательно делать перерыв на 1 месяц.

Рецепт №3 — Белое вино с хреном

Приготовление и применение:

1. Измельчаем 50 грамм корней хрена. Заливаем измельченную массу белым крепленым вином — 0, 5 литра.
2. Настаиваем в темном месте, периодически встряхивая, в течение 10 дней. Затем процеживаем.

Принимать настойку по одной столовой ложке три раза в течение дня.

Рецепт №4 — Кагор с травами

Вино кагор полезно само по себе, в сочетании с целебными травами оказывает на организм успокоительное действие.

Ингредиенты для приготовления:

• Кагор — 1 литр;
• укроп, кориандр, тмин — по 50 грамм каждой травки;
• плоды боярышника — 50 грамм.

Приготовление и применение:

1.  Добавляем в кагор боярышник, тмин, укроп, кориандр. Настаиваем в темном месте 7 дней.
2. По истечении этого срока встряхиваем настойку, на восьмой день ставим на огонь и доводим до кипения. Даем постоять еще три часа и процеживаем.

Принимаем по 50 грамм целебной настойки с утром и на ночь.

Рецепт №4 — Мед с лимоном

Если у Вас случился небольшой нервный срыв, то в этом случае хорошо поможет мед с лимонным соком.

Растворим 1 столовую ложку меда с соком половины лимона.

Принять этот состав надо за два часа до сна. Хорошо в это время послушать спокойную музыку в уютной обстановке.

Рецепт №5 — настой соломы овса

Полина Виардо — известная балерина использовала этот рецепт для продления молодости.

Приготовление и применение:

1. 3 столовые ложки измельченной соломы овса залить 2 стаканами крутого кипятка.
2. Затем настаиваем в течение 8 часов, после настой процедить.

Приготовленный настой из овса надо выпивать небольшими порциями в течение суток.

Рецепт №6 — Боярышник и мята

Приготовление и применение:

1. Мяту и боярышник по 1, 5 столовых ложки заливаем 400 миллилитрами крутого кипятка.
2. Накрываем крышкой и оставляем на 25 минут, после этого процедим настой.

Принимает по половине стакана после того, как покушали три раза в день.

Успокоительные сборы

Успокоительный сбор №1

Состав: валериана, венерин башмачок, мыльник, хмель, буквица, шмельлник, перец, лобелию, клопогон — смешиваем травы в равных частях.

1. Одну чайную ложку травяного сбора заливаем литром воды и кипятим на медленном огне в течение 10 минут.
2. Снимаем с огня, когда отвар остынет, процеживаем.

Принимает успокоительный отвар по 40 миллилитров утром и вечером.

Успокоительный сбор №2

Берем в равных количествах и смешиваем: чернослив, артишок, люцерну, порошок семян льна, горечавку, корень алтея, яблока, люцерну.

1. Затем берем 3 столовые ложки этого сбора, заливаем 2 стаканами кипятка.
2. Настаиваем в течение 30 минут и процеживаем.

Готовую настойку надо пить по одной столовой ложке в течение 10 дней перед едой .

Затем надо сделать на 10 дней перерыв, после этого курс лечения повторить.

Успокоительные ванны

1. Заварить 1 стакан корней валерианы двумя стаканами кипятка.
2. Настоять 2 — 3 часа.
3. Процедить и вылить состав в ванну. Принимать успокоительную ванну надо 15 — 20 минут перед сном.

Затем укутаться в теплое одеяло и ложится спать.

Настойка из фикуса пузырчатого

1. Делаем настойку из фикуса пузырчатого — 1 часть и спирт — 10 частей.
2. Настаиваем в течение 10 дней в темном месте. Процеживаем и принимаем по 15 капель на маленький кусочек сахара.
3. Принимать 3 раза в день.
4. Народное лечение депрессии хорошо себя зарекомендовало на практике и помогло многим людям обрести здоровье.

Обратите внимание

Перед тем, как использовать рецепты народной медицины для лечения, обязательно нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Будьте здоровы!

Admin